仕事効率アップ！ 話題の「パワーナップ」を試してみた

「パワーナップ」とは　　ずばり　昼寝　です。

お昼ごろになると眠くなるわたし　( ˘ω˘)ｽﾔｧ

一説によると前日寝た時間から１５時間たつと人は眠くなるそう。

たとえば２３時だと１４時ごろですね

仕事をしている方はなかなか寝れる時間ではありませんが

「パワーナップ」では以下の点に注意しましょう

☛時間は正午から３時まで

☛寝る時間は15～20分

☛横にならず座って寝る

☛寝る前に「コーヒー」などのカフェインをとる

　・・・カフェインの覚醒効果は飲んでから20～30分のため

☛寝たあと「ストレッチ」をする

「パワーナップ」の効果

☛昼寝の20分は8時間の睡眠効果がある　

☛NASAの調査では注意力がしない人との差が54％あった

☛心臓病のリスクが低減

☛脳のお休み

というわけでまずはためしてみよう

今日は休みであまりつかれていませんが

コーヒーを2杯のんでソファーで仮眠

20分のタイマーもセット　うとうとしているうちにアラームがなりました

しかしストレッチをして動きはじめると体がいつもより軽い

頭もすっきりしてるよう　!(^^)!

１日だけなので後日また報告します

1句

仕事中仮眠すると肩たたかれる☺️